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„Take five“! Kennen wir alle. Wir haben immer viel Spaß, wenn Tabby, das Vereinsmaskottchen, diesen Trick vorführt. Auch Sarah, der Nachwuchs, kann ihn bereits perfekt.
Take five ist eine Geste, die sehr viel mit „gewinnen“ zu tun hat. Es ist eine Geste, mit der man sich zu einer besonderen Leistung beglückwünscht. Was hat das nun mit meinem heutigen Flug- und Fitnesstipp zu tun?
Take five bedeutet übersetzt „ gib fünf“ oder „nimm´ fünf“. Und „ 5 am Tag“ ist eine besondere und bedeutende Empfehlung der DGE, der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Schon 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag senken mit ihrem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen die Wahrscheinlichkeit für Herz- und Kreislauferkrankungen, Krebs, Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck und sorgen für körperliche und geistige Fitness.
2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse am Tag sollten es sein. Als „ Portionierer“ dient dabei die eigene Handfläche. Gerade jetzt im Frühling und Sommer profitieren wir von einem reichhaltigen Angebot.
„Take five“, viel Gewinn für viel Genuss!
Eure Rosi Lauch
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Liebe
Adlergemeinde!
Der 1. Schritt zum Sieg ist......ihn sich in allen Einzelheiten
vorzustellen. Die Vision von dem, was wir erreichen wollen, kommt
zuerst!
Damit fangen wir ernährungsphysiologisch beim Gehirn und seinem
Nährstoffbedarf an. Um unser Ziel durch Lernfähigkeit,
Konzentration und mit einem guten Nervenkostüm zu erreichen,
brauchen wir ein wenig Fett für unsere grauen Zellen.
Den Ausdruck Brain Food haben sicher viele schon gehört. Ein
Lifestyle-Wort für einWissen, dass schon die Generationen vor uns
ein wenig schlichter, aber nicht weniger treffend ausgedrückt
haben: Nüsse sind gut fürs Gehirn!
Deshalb mein Tipp:
Mehrmals in der Woche einige Walnüsse über den Salat streuen, ins
Müsli geben oder auch einfach so essen. Damit bekommen wir
wertvolle, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die unser Körper nicht
selbst bilden kann, aber für viele wichtige Funktionen
braucht.
Bis nächste Woche,
Eure Rosi Lauch
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Liebe Adlergemeinde!
Mit großer Begeisterung sehe ich eure sportlichen Leistungen und
die Leidenschaft, den Adler auf seinem Flug dahin zu tragen, wohin
er gehört: nach ganz oben in die höchsten Kreise!
Was braucht ein Adler dazu? Riiiichtiiig, die
3 großen
Ks! Er braucht
Kraft, Kondition und Köpfchen!
Ab Sonntag werde ich euch für die laufende Tennis- Saison mit
aktuellen, kleinen praktischen Flug -Tipps beim Fliegen
begleiten.
Yes,
we can!
Eure Rosi Lauch
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